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Hamburguesas de atún y papa

Incluir los tres tipos de macronutrientes en nuestras comidas es esencial para mantenernos saludables. Es por ello que hoy te comparto esta facílisima receta, compuesta de carbohidratos, proteínas y grasa. Una combinación perfecta para tus almuerzos y cenas.

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Hamburguesas de atún y papa
Una receta rica, sana y fácil, ideal para tus almuerzos y cenas. Con solo 7 ingredientes mira lo que podemos hacer.
hamburguesas-atun-papa
Tiempo de preparación 30 minutos
Raciones
persona
Ingredientes
  • 1 atún en aceite de oliva
  • 1 papa grande hervida
  • 1/3 pimentón amarillo
  • 1/3 cebolla
  • 4 aceitunas negras
  • sal y pimienta al gusto
Tiempo de preparación 30 minutos
Raciones
persona
Ingredientes
  • 1 atún en aceite de oliva
  • 1 papa grande hervida
  • 1/3 pimentón amarillo
  • 1/3 cebolla
  • 4 aceitunas negras
  • sal y pimienta al gusto
hamburguesas-atun-papa
Instrucciones
  1. Hierve la papa hasta que esté blanda y hazla puré.
  2. Corta en cuadritos la cebolla, pimentón, aceitunas.
  3. Integra todos los ingredientes con el atún y agrega sal y pimienta (no agregues todo el aceite en el que viene).
  4. Forma bolitas y dale forma de hamburguesas
  5. Coloca en un grill caliente solo para sellar, puesto que todos los ingredientes están cocidos. Son delicadas, así que dale la vuelta con cuidado para que no se agrieten.
  6. Sírvelas sobre una cama de lechugas y ya tienes un #TSalmuerzo o #TScena perfecto.

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