Hamburguesas de atún y papa

Incluir los tres tipos de macronutrientes en nuestras comidas es esencial para mantenernos saludables. Es por ello que hoy te comparto esta facílisima receta, compuesta de carbohidratos, proteínas y grasa. Una combinación perfecta para tus almuerzos y cenas.

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Hamburguesas de atún y papa

Una receta rica, sana y fácil, ideal para tus almuerzos y cenas. Con solo 7 ingredientes mira lo que podemos hacer.

Tiempo de preparación

30 minutos

Raciones

persona

Ingredientes

• 1 atún en aceite de oliva
• 1 papa grande hervida
• 1/3 pimentón amarillo
• 1/3 cebolla
• 4 aceitunas negras
• sal y pimienta al gusto

Tiempo de preparación 30 minutos Raciones persona Ingredientes 1 atún en aceite de oliva 1 papa grande hervida 1/3 pimentón amarillo 1/3 cebolla 4 aceitunas negras sal y pimienta al gusto

Instrucciones

1. Hierve la papa hasta que esté blanda y hazla puré.
2. Corta en cuadritos la cebolla, pimentón, aceitunas.
3. Integra todos los ingredientes con el atún y agrega sal y pimienta (no agregues todo el aceite en el que viene).
4. Forma bolitas y dale forma de hamburguesas
5. Coloca en un grill caliente solo para sellar, puesto que todos los ingredientes están cocidos. Son delicadas, así que dale la vuelta con cuidado para que no se agrieten.
6. Sírvelas sobre una cama de lechugas y ya tienes un #TSalmuerzo o #TScena perfecto.