Incluir los tres tipos de macronutrientes en nuestras comidas es esencial para mantenernos saludables. Es por ello que hoy te comparto esta facílisima receta, compuesta de carbohidratos, proteínas y grasa. Una combinación perfecta para tus almuerzos y cenas.

Tiempo de preparación | 30 minutos |
Raciones |
persona
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Ingredientes
- 1 atún en aceite de oliva
- 1 papa grande hervida
- 1/3 pimentón amarillo
- 1/3 cebolla
- 4 aceitunas negras
- sal y pimienta al gusto
Ingredientes
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Instrucciones
- Hierve la papa hasta que esté blanda y hazla puré.
- Corta en cuadritos la cebolla, pimentón, aceitunas.
- Integra todos los ingredientes con el atún y agrega sal y pimienta (no agregues todo el aceite en el que viene).
- Forma bolitas y dale forma de hamburguesas
- Coloca en un grill caliente solo para sellar, puesto que todos los ingredientes están cocidos. Son delicadas, así que dale la vuelta con cuidado para que no se agrieten.
- Sírvelas sobre una cama de lechugas y ya tienes un #TSalmuerzo o #TScena perfecto.