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¿Qué debo hacer cuando entre en la premenopausia?

Lo primero es actualizar tus evaluaciones médicas para saber cómo te encuentras.

La evaluación integral de la mujer en etapa climatérica debe incluir los siguientes estudios:

  • Evaluación ginecológica:
    • Citología cervicovaginal: Para evaluar la salud del cuello uterino
    • Ultrasonido pélvico: Donde diagnostican presencia de miomas, quistes y otras patologías del útero
  • Mamografía
  • Densitometría ósea
  • Laboratorios: Perfil lipídico, glucosa, perfil tiroideo, orina

Además, debes verificar si entraste a la menopausia con alguno de estos factores de riesgo, responsables de desarrollar síntomas intensos:

  • Obesidad o sobrepeso
  • Tabaquismo
  • Sedentarismo
  • Historia de ansiedad y depresión

En caso afirmativo, te encuentras dentro del Ciclo de la Inflamación del que hay que salir lo antes posible para disminuir el riesgo de síntomas y enfermedades propias de la menopausia. Para ello debes:

  • Comer muchos vegetales
  • Consumir suficiente proteína
  • Consumir carbohidratos integrales
  • Hacer pesas
  • Gestionar el estrés a través de terapia psicológica, meditación, yoga, etc.

¿Deseas una asesoría médico nutricional para mejorar los malestares de la menopausia? Escribe al WhatsApp haciendo click en este link.

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