Evalúate A continuación se presentan 2 test que te ayudarán a saber tu nivel de INFLAMACIÓN. Es importante que realices las 2 evaluaciones. TEST 1: ¿Qué tan inflamatoria es tu dieta? Califica la frecuencia de consumo de los siguientes alimentos durante los últimos 30 días. Si tu puntuación total excede de 10 puntos tu dieta es INFLAMATORIA. Colas y jugos envasados Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Pescado Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Barras proteicas Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Aceite de oliva virgen extra Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Azúcar morena Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Carnes rojas Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Vegetales de hoja verde Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Pan integral Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Chucrut, kimchi o kefir Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Jugo de fruta natural Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Cúrcuma Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Aceites vegetales (maíz, soya, canola, girasol) Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Yogur light con fruta o leche descremada Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Mantequilla Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Edulcorantes 0 calorías Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Granola Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Grasa de cerdo Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Cacao Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Vegetales de colores variados Nunca 2 veces por semana o menos Más de 3 veces por semana A diario Varias veces al día Time is Up! TEST 2: Evalúa tu nivel de inflamación Evalúa tu estado de salud de los últimos 6 meses respondiendo SI o NO a los siguientes signos y síntomas para verificar tu nivel inflamatorio general. Si tu Puntuación es mayor que 5, tu nivel inflamatorio es elevado. Exceso de pesoSíNo BarrigaSíNo Triglicéridos altosSíNo CansancioSíNo Dolores en las articulaciones, principalmente rodillas y manosSíNo Azúcar altaSíNo Ansiedad de dulces en la tardeSíNo Altos niveles de estrésSíNo Te han diagnosticado diabetes o resistencia a la insulinaSíNo Erupciones en la pielSíNo Gripes frecuentes y/o rinitis alérgicaSíNo Dolores de cabezaSíNo Insomnio o despiertas como si no hubieses dormidoSíNo Enfermedad autoinmune como psoriasis, lupus, artritis, fibromialgiaSíNo Colesterol altoSíNo Tristeza y ansiedad constanteSíNo Sufres de la tiroidesSíNo Falta de memoriaSíNo Hígado grasoSíNo Molestias gastrointestinales constantesSíNo Time is Up!